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其实用到的食材颠倒疏忽,等于西兰花和蟹味菇。西兰花富含很高的胡萝卜素和维生素A,都是人体所需的蹙迫元素,不仅能保管皮肤的泛泛代谢功能,让你皮肤更年青化,还对用眼较多的年青人,起到明目益睛的作用。再和具有鲜香美味的蟹味菇一道翻炒,它富含丰富的膳食纤维,能更好地匡助人体扬弃体内的毒素,起到润肠通便的作用。

简疏忽单的两个食材搭配起来,和辣椒一道翻炒,鲜味透彻的炒素菜12一14幻女bbwxxxx在线播放,还微微带些辣,即能起到减肥减脂的作用,又能增进你的食欲,是一款你今天想吃,未来还想它的健康减脂餐。快随着我学做起来吧。

[菜名]:清肠素菜

[所需菜品]:西兰花1个、蟹味菇、白玉菇、大蒜3瓣、尤物椒2个、生抽2勺、食盐极少。

[烹调循序]:

1、把蟹味菇清洗干净去根切成均匀小段12一14幻女bbwxxxx在线播放,浅近更好的入味。尤物椒切成小圈圈。大蒜拍碎切成沫。通盘食材准备好备用。

2、将西兰花清洗干净,可以放点盐在水里浸泡5分钟,再冲洗干净。这么能撤退一些农残,吃起来更健康。再放入烧开的滚水中,炒1分钟,捞出来后用凉水拔凉,控干水分留着备用。

黑小米,是目前世界范围内发现的最古老的谷类之一,它的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸,钙、铁、磷等各种营养物质,与我们常吃普通小米相比,它含有的维生素B1比普通小米高1.5倍,而且黑小米极易被人体吸收,特别适合孩子以及老年人食用,因此它又被称为“谷中营养之王”。同时黑小米可以补气养胃,补血养颜12一14幻女bbwxxxx在线播放,尤其是我含有丰富的维生素E,可以清除人体中含有的自由基,提高我们人体的抗氧化能力,延缓皮肤的衰老,因此受到了女性朋友的青睐。由于黑小米属于粗粮,经常食用可以清肠刮油,多吃不胖,起到非常好的减肥作用。今天给大家分享一道莲子百合黑小米粥,做法超级简单,女性朋友一定要学会哦!

我呢,早上喜欢做点汤,尤其木瓜和它一起炖的,我喜欢切点木瓜,放点红枣,再放点牛奶进去,炖出来的汤,美味可口,木瓜吃起来很软糯,十分的美味,而且这道汤非常的养颜,尤其女孩子多喝,有着润肤养颜的效果,早上喝一点身体都暖和多了,这道汤的成本很低呢,比在外面吃饭划算多了。

今天给大家推荐一道芦笋炒虾仁。成品色泽漂亮,口感清淡又不失美味,很不错,家里有孩子的话更要多吃,芦笋炒虾仁很简单就做好,要是你不知道吃什么菜好,可以做一盘尝尝,很下饭,也解腻,但是炒芦笋有讲究,在炒芦笋之前,要将芦笋在锅中进行焯水,而且要在焯水的时候加一物,这样做出来的芦笋才更加好吃,切记不能只知道焯水,要加点“它”进去,芦笋就会变得脆嫩好吃有亮泽。

裙带菜又叫海芥菜,它含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素、十几种人体必需的氨基酸、钙、铁、镁等矿物质,国产午夜无码精品免费看营养价值非常高。每100g裙带菜中含钙1100多毫克,而每100g牛奶中含钙仅104毫克,补钙效果是牛奶的10倍;裙带菜锌含量也非常丰富,其补锌效果是牛肉的3倍。据现代营养学研究,1斤裙带菜中的含铁量相当于21斤菠菜的含铁量,含有的蛋白质等于1.5个海参的含量。也就是说,吃1斤裙带菜,等于吃21斤菠菜12一14幻女bbwxxxx在线播放,1.5个海参,可见裙带菜的营养价值有多大。裙带菜大家一般都是用来凉拌,今天高小仙给大家分享一种不一样的做法,大家可以去试一试哦!

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3、将油倒入无水的锅中,待油锅烧热后,放入切好的蒜末炒出香味,接着把蟹味菇和白玉菇也一道放进去,不断的翻炒均匀,精通要不断知悉菌菇的景色,不要炒的时辰太长,否则咀嚼起来会有些硬。炒至软烂出香味就可以了。

4、这技能加入2勺生抽,能让整道菜愈加的鲜嫩,提增滋味。但也要适量,不要倒多了,因为菌菇本身就也曾很鲜了。

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5、加入生抽以后的菌菇,香味也曾四溢了,这技能再陆续不断的翻炒均匀,让菌菇更好的入味,炒至上色熟透,就可以了。

6、蟹味菇和白玉菇炒熟以后,快速倒入准备好的西兰花和切好的圈圈尤物椒,陆续不断的翻炒均匀。

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7、通盘食材翻炒均匀之后,可以在出锅前放入极少的食盐和极少鸡精,起到调味提鲜的作用。再不断的翻炒两下,就可以出锅了。

8、鲜嫩又养分,低脂低卡的清肠素菜就这么做好了。是不是超等疏忽?当晚餐大略加餐都是可以的礼聘,再配上崭新的果汁,美味到飞起来。

【烹调贴士】

西兰花一定要切成小块以后冲洗,这么能清洗到每个部位。还可以在盐水里浸泡5-10分钟,盐水具有很好的杀菌作用,这么吃起来更健康宽解。但不要浸泡太万古辰,弗成向上30分钟,否则西兰花里的养分都流失了。

蟹味菇和白玉菇亦然雷同的,可以用盐水浸泡后冲洗干净。用不完的菌类一定要密封放在0℃-5℃的雪柜里,圆善的菌菇保存时辰最长等于1周傍边。

这道菜还可以加入胡萝卜,让菜品愈加的排场,有食欲。

切尤物椒的技能要精通了,切完后的刀具和菜板要实时冲洗,手也要清洗干净,否则会辣到眼睛呦。

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白玉菇蟹味菇菌菇尤物椒西兰花发布于:四川省声明:该文成见仅代表作家本身,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间管事。

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